デトックス
デトックスとは、体内に溜まった毒素を排出させ、体内浄化を行うという健康法です。
生きているだけで、私たちの身体の中には有害物質＝毒が自然に取り込まれています。体内に溜まった毒素の75％は便から、20％は尿から、3％は汗から、2％は毛髪と爪から排出されると言われています。毒素の大部分が便として排出されるため、まずは腸内環境を良くする事が重要です。
デトックス方法
・発汗によるデトックス
岩盤浴、サウナ、ゲルマニウム温浴、半身浴など
・食事療法によるデトックス
解毒作用が高い食材を摂取。たまねぎ・アスパラガス・カキ・小松菜・ほうれん草など
・運動療法によるデトックス
新陳代謝を高め、運動により汗をかき毒素を排出。ヨガ・ホットヨガなど
・水をたくさん飲む事によるデトックス
ミネラルウォーターをできれば1日2リットルの飲み、毒素を尿として排出。
・腸内環境の整備によるデトックス
腸内環境を整え、毒素を便として排出。ヨーグルト・乳酸菌・食物繊維など
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